ダイエットと聞くと、たいていの人のイメージとしては
「つらい」「かなりの努力が必要」というものではないでしょうか。

 

短期間簡単ダイエットする方法なんて結局あるわけがないと、
諦めモードにあなっている方もいるかもしれません。

 

1x1.trans 【短期間 簡単ダイエット方法】 少しの工夫を重ねていくだけで…

 

もちろん、何の努力もなしに痩せて健康で
美しい身体を手に入れることは難しいでしょう。

 

しかし、血のにじむような努力をして痩せた後に、
同時にストレスを溜めてしまっていて、「リバウンドしてしまった」
「拒食症または過食症のような症状が出てきた」という結果に
なってしまうことも少なくないようです。

 

⇒ リバウンドも無し。こんなダイエットがあった(汗

 

つまり、がむしゃらに努力するというよりも、
無理のない範囲で、自分の限界を超えない努力
続けていくことが「本当のダイエット」には必要なのです。

 

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この記事では短期間で簡単ダイエットを行っていく
2つの方法について書いています。

 

もちろん他にも、様々なダイエット方法があるわけですが、
毎日忙しい人でも、お金をかけることなく、ある程度の努力で
続けていくことのできる、しかも健康的なダイエット方法です。

 

何か奇抜な方法ではありませんが、これを忠実に続けていけば、
しばらく後には徐々に結果は出てくることでしょう。

 

一番大切なのは、継続していくことです。

 

その1 食事

 

ダイエットを語るにおいて、外せないキーワード、
それは「食事」です。

 

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もちろん、物理的に食べなければ太ることはないわけなのですが、
人間生きていくには「食べる」というのはどうしても必要なわけです。

 

そして、この部分で、多くの人は無理なダイエットをしてしまい、
結局途中でつまずいてしまって、諦めることが多いようです。

 

要するに「我慢&我慢」のダイエット方法になっているわけですね。

 

でもそれではつらいだけですし、続かなくなって
リバウンドしてしまう危険性もあります。

 

ということで、ここでは「食事」に関して、
無理のない少しの努力で実行していける3つの方法をお教えします。

 

Ⅰ. 食べる時間帯

Ⅱ. 食べる量

Ⅲ. 食べ方

 

Ⅰ 食べる時間帯

 

これまで、いろいろダイエットを試してこられた方であれば、
もうご存知かもしれませんが、食べる時間帯を考えるだけで、
体内への脂肪の付きやすさが変わってきます。

 

ビーマルワン(BMAL1)という名前を聞いたことはありますか?

 

これは、体内に分泌されるホルモンの一つで、
これが多く分泌されている時間帯に食事をすると
体に脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

 

ということは、逆にこの物質があまり分泌されていない時間帯に
食事をとるようにすれば、脂肪がつきにくくなるというわけです。

 

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ビーマルワンが最も少ない時間帯というのは、
午後2時~3時ころだそうです。

 

そして最も多い時間帯は夜の10時から2時ころと言われています。

 

つまり、夜遅くに食べるのは一番ダイエットには良くないことなのです。

 

遅くとも、夕食は9時までには食べ終えておくことにしましょう。

 

そして、ダイエットの一部だと思って、早めに寝ることにしましょう。

 

遅くまで起きてると、どうしても小腹がすいてしまいますからね。。。

 

甘いものなどは、できるだけ午後の早めの時間帯に
食べるようにするのが一番効率が良いでしょう。

 

もちろん、バカ食いは禁物ですがw

 

夕食よりも、朝食と昼食をしっかり食べるように心掛けましょう。

 

このちょっとした食べる時間帯のコントロールで
脂肪のつきやすさは変わってきますので、是非実践しましょう。

 

どうですか、これならできそうですよね?

 

では次に、食べる量に関してです。

 

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